「これから始めるマラソン教室 第2回」は、レベル別ランニングからスタートしました。

6時間ぐらいで完走をめざすチームは、まずはクロスカントリーコース(1周2.1km)を10分/kmで1周。

その後、8分/kmを5周で、合計12.6kmのランニングをしました。

そこまではよかったのですが。。。

 

質問コーナーでの一言。

骨盤を前傾にして走るには、お腹を出すイメージで・・・。」

 

(・・・えっ!

 今までお腹を引っ込めることを意識してたんですけど!!)

つまり、

体の前傾

骨盤の前傾

この二つは違うとのこと。

 

骨盤を前傾させようとして腰が反るのはダメ。

胸を張るより胸を上に伸ばす

丹田にひもを付けて前から引っ張られているようなイメージで。

 

ネットにもいろいろ書いてありますが、分かるような分からないような。

誰でも簡単に骨盤前傾のコツが分かる方法があったらいいなあ・・・。