運動後の身体をほぐすために、「ジョコビッチの生まれ変わる食事」の本で紹介されている「グリッドフォームローラー」を買いました!

(本の内容はこちら

筋膜リリース=硬く縮んだ筋膜(筋肉を覆っている膜)をほぐして解放すること。

グリッドフォームローラーを使ってみた

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長さ33cmの筒状です。

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写真のように、ふくらはぎ、背中、ふとももの表と裏、すねをほぐします。

普通のコロコロ動かすマッサージ機器は腕が疲れますが、グリッドフォームローラーは自分の体重をかけて、広い範囲を圧迫することができます。

腹筋を使うので、筋トレにもなって一石二鳥です!